osoba szczupla

Witam.Chce zaczac budowanie masy,jestem bardzo szczupla osoba.Co bedzie dla mnie lepsze na poczatek?: 1.Olimp System Protein 80 2.OLIMP SOJAVIT 85 Po czym moge spodziewac sie lepszych efektow?Czy to w ogole cos pomoze w nabraniu masy?Nie zalezy mi na wielkich efektach.Chcialbym przytyc o jakies 5-10 kg. Dodatkowe informacje o mnie:mam 17 lat.Waze [...]

[...] bieżąco. Dietę układam sobie sama, znam się na tym i wole ten temat ogarnąć osobiście. Jestem bardzo szczupła i aktualnie jestem na nadwyżce kcal. Oprócz tego jestem generalnie osoba wysportowaną, aktywną fizycznie ale to moje pierwsze kroczki na siłce, a chciałabym zrobić to porządnie. Polećcie kogoś! Jeśli możecie dajcie odrazu znać jaki koszt

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Jestem kompletnie zielony w tych tematach i efekt moich 'wypocin' po wielu przejrzanych postach i artykułach zobaczycie poniżej, także proszę o wyrozumiałość :). Jestem osobą z natury szczupłą (chude nogi i ręce). Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę ok 67 kg. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to biegam raz w tygodniu [...]

Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]

Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]

Mam pytanie i prosiłabym o pomoc. Jestem bardzo szczupłą osobą(az za bardzo), jedyna moja zasada odnośnie jedzenie to, to ze nie jem po 18. Nie odmawiam sobie fast foodow ani słodkości. Mam 18 lat i naprawdę nie podoba mi się moja figura(typowa modelka) Chciałabym nabrać masy szczególnie na ramionach. Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć? Mam [...]

Witam mam problem który się zaczął jakieś 3 lata temu, miałem wtedy 17 lat. Jestem osobą bardzo szczupłą, wiec postanowiłem trochę przytyć, pierwsze co zrobiłem to kupiłem odżywkę L-GLUTAMINE T6 200+100 kapsułek GRATIS Super Vip.Na opakowaniu było napisane żeby brac pare tabletek dzienie, nie pamietam już ile dokładnie. Pierwszego dnia, ostrożnie, [...]

Witam ;) Jestem tu pierwszy raz więc może były podobne tematy, ale myśle, że każdy ma indywidualny 'problem' ;) Jestem bardzo szczupłą osobą i mam małą, dość płaską pupę. Chciałabym ćwiczyć, żeby to zmienić, ale się na tym kompletnie nie znam ;) Do tego ostatnio zauważyłam mały cellulit na pośladkach i udach. Moglibyście podpowiedzieć mi jakie [...]

Witam wszystkich, nie wiem czy taki temat był już poruszany, ale ja jakoś tego znaleźć na forum nie mogę więc bardzo prosze o pomoc. Jestem osobą ogólnie szczupłą, zazwyczaj dość aktywną ale bez przesady. Ostatnio zaczęłam trenować fitness żeby poprawić swoje ciało po ciąży bo brzuch już rewelacji nie prezentuje, a i reszcie przyda się trochę [...]

Dzień dobry Jestem szczupłą osobą, jednak całe życie byłam niezadowolona ze swoich ud. W te wakacje postanowiłam pozbyć się nadprogowych centymetrów w obwodzie.(jestem typem kanapowca) Postanowiłam skorzystać z treningu o nazwie 'zabójczy trening na uda i pośladki'. Ćwiczy się co 2-3 dni po 15 minut. Nie stosowałam żadnej rozgrzewki ani [...]

Witam :-) Mam 29 lat, przy wzroście 164 cm ważę 50 kg. Jestem szczupłą osobą ale dość niewymiarową tzn. mam szczupłe nogi (nie chude), niewielką pupę, piersi w sam raz ale za to ręce mam jak patyki, wystające obojczyki i oponkę na brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i kompletnym amatorem jeśli chodzi o kulturystyke:) Ostatnio dostałem od kolegi pół widerka protein firmy ProPower (800g) jednak mam pewien problem. Otóż jestem dość szczupła osobą wieć proteiny chciałem brac zeby troche przytyc. W instrukcji napisane jest ze jedna porcja składa sie z 2 łyżek stołowych owego [...]

Cześć wszystkim. Wiek - 20 Wzrost - 176 Waga - 73 Pas - 84cm Fat - 16% Około grudnia zacząłem ćwiczyć ABS2. Staram się wykonywać go regularnie, choć czasami małe przerwy się zdarzały. Mój problem polega na tym, że nie widzę efektów wizualnych. Siłowe są, bo teraz robię 3 poziom, czyli jakiś progres jest. Domyślam się, że brak widocznych mięśni to [...]

Witam serdecznie, proszę o poradę, trenuje już parę ładnych lat, moim głównym celem jest zmniejszenie obwodu ud, jestem bardzo szczupła osobą, poziom tkanki tłuszczowej to 12%. trenuje siłowo 5 razy w tyg, w pozostałe dwa dni wykonuje aeroby lub idę na zajęcia fitness. nogi trenuje 2 razy w tyg, - przysiad ze sztangą 3 razy po 15 powtórzeń (50kg) [...]

Cześć, nie wiem czy trafiłam do dobrego działu ale ze względu na to, że bóle mam przy ćwiczeniach to postanowiłam tu napisać. Dość dużo ćwiczę w domu. Takie podstawowe ćwiczenia na dolne partie ciał, górne partie ciała no i 3 razy w tygodniu ćwiczę kręgosłup. Problem polega na tym że boli mnie dolna część pleców (tak na wysokości pępka). Boli [...]

[...] Od roku trenuję Krav-Maga, lecz w okresie wakacyjnym mamy przerwę od treningów. W tym czasie chciałbym poprawić kondycję poprzez codzienne bieganie poranne, jednakże, jako osoba dosyć szczupła, staram się utrzymywać wagę przy jednoczesnym zwiększaniu masy mięśniowej i siły. Nie chcę być "karkiem", jedynie sprawny fizycznie. Dlatego regularnie [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu mam poważne problemy z przełykaniem. Z tego względu zmieniło się moje menu(unikam potraw suchych, twardych, które mogłyby spowodować zakrztuszenie). Dieta opiera się w większości na potrawach płynnych, ale już zauważam, że zaczynam chudnąć. :( I tak jestem szczupłą osobą. Przy wzroście 174 ważę 53kg, więc nie chciałabym [...]

Witam serdecznie. Chciał bym spytać o jedną rzecz. Zacznę od tego, że ma 31 wiosen i od jakiegoś czasu trenuję sobie na siłowni (we własnym zakresie, zakupiona ławeczka z całym oprzyrządowaniem). Poczytałem co i jak, ustaliłem sobie plan ćwiczeń. Staram się ćwiczyć co drugi dzień po około 1H, bo na tyle pozwala mi czas. Jestem osobą w miarę [...]

Witam Jestem bardzo szczupłą osobą, kiedyś byłam bardzo wysportowana, jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć [...]

Elo. Postanowiłem wziąć się za brzuch gdyż wakacje powoli się zbliżają. Jestem osobą bardzo szczupłą. Nie mam problemu z nadmiarem tłuszczu. Celem mojego treningu na brzuch jest uzyskanie większej masy mięśni brzucha - jednym słowem: KALORYFER, TARKA czy jak kto woli KRATA. Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu po treningu właściwym. A oto mój plan: 1 2 [...]